운동과 식단을 병행하면서 다한방 다이어트를 한 결과, 1개월 만에 5kg 감량 성공! 다한방을 어떻게 활용했는지, 식단과 운동은 어떻게 조절했는지 솔직한 후기를 남겨볼게요.
💊 다한방 다이어트, 그냥 먹는다고 살이 빠질까?
살 빼는 건 결국 운동과 식단이 90%인데요, 저는 여기에 다한방을 보조제로 추가했어요. 단순한 한방 다이어트 약이 아니라, 체질 개선을 도와주는 성분이 많아 효과를 기대할 수 있겠더라고요.
솔직히 말하면, 예전에 다른 다이어트 보조제만 믿고 먹었다가 효과를 못 보고 돈만 날린 적이 있어서 이번엔 좀 더 신중하게 접근했어요. ‘이걸 먹는다고 살이 빠지는 건 아니지만, 도움이 될 수도 있다’라는 마음으로 시작했습니다.
📌 다한방에 들어 있는 성분들
다한방은 단순히 식욕 억제제가 아니라 몸의 균형을 맞춰 체질을 개선하는 것에 초점을 맞춘 제품이에요. 주원료를 보면 전통 한방 성분이 꽤 많이 들어가 있어요.
| 주요 성분 | 효능 |
|---|---|
| 차전자피 | 장운동 활성화, 배변 원활 |
| 녹용 | 기력 보충, 면역력 증강 |
| 미강 | 콜레스테롤 감소, 체지방 감소 |
| 율피 | 체내 노폐물 배출 |
| 보이차 | 지방 연소 촉진 |
제가 제일 기대했던 성분은 차전자피였어요. 평소에 변비가 있는 편이라, 다이어트하면 화장실 가는 게 더 힘들어지는데 차전자피가 변비 해소에 도움을 준다고 해서 기대했거든요.
⏳ 다한방 다이어트, 어떻게 먹어야 효과적일까?
다한방은 정해진 복용 시간이 없지만, 저는 식전 30분에 물 500ml와 함께 먹었어요. 이렇게 먹으면 포만감이 생겨서 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있더라고요.
🥤 복용 방법
✔ 하루 1포, 식전 30분 전에 충분한 물과 함께
✔ 물 없이 먹으면 목에 달라붙을 수 있음
✔ 외출할 때 휴대하기 쉬워서 일반식을 먹을 때 챙김
처음에는 ‘진짜 효과가 있을까?’ 싶었는데, 식사량 조절이 확실히 되면서 ‘이거 생각보다 괜찮은데?’라는 생각이 들었어요.
🏋️♀️ 다이어트는 역시 운동이 필수!
솔직히 말하면, 운동 안 하고 보조제만 먹었다면 5kg 감량은 불가능했을 거예요. 다한방이 체지방 분해를 도와주긴 하지만, 결국 중요한 건 칼로리 소비거든요.
🔥 제가 한 운동 루틴
✔ 아침 공복 유산소 40~50분 (러닝머신 or 빠르게 걷기)
✔ 필라테스 주 3~4회
✔ 근력 운동 30~60분 (스쿼트, 런지, 데드리프트 등)
✔ 유산소로 하루 최소 400~500칼로리 태우기
초반에는 공복 유산소를 했는데, PT 트레이너가 오히려 안 좋다고 해서 간단하게 두유 한 팩 마시고 운동했어요. 유산소와 근력 운동을 병행하니 근손실을 막으면서 살이 빠지는 느낌이었어요.
🍽 다이어트 식단, 이렇게 조절했어요
보조제를 먹는다고 아무거나 먹으면 소용없겠죠? 저는 ‘하루 한 끼는 클린하게, 한 끼는 일반식’ 이렇게 진행했어요.
🥗 하루 식단 구성
✔ 아침: 두유 한 팩 + 고구마 or 바나나
✔ 점심: 닭가슴살, 고구마, 채소 (클린 식단)
✔ 저녁: 일반식 (양 조절해서 먹기)
PT쌤이 짜준 대로 두 끼 다 식단을 하면 더 빨리 빠졌겠지만, 현실적으로 지키기 어려울 것 같아 하루 한 끼만 클린하게 먹었어요. 그래도 이 정도만 해도 효과가 확실히 있었어요.
📉 1개월 후, 실제 변화는?
드디어 1개월 차 결과를 확인해볼 시간! 체중 5kg 감량 성공했고, 눈바디로도 확실히 달라진 걸 느낄 수 있었어요.
📌 감량 전후 변화
✔ 허리 라인 뚜렷해짐
✔ 러브핸들 감소
✔ 팔뚝 라인 정리됨
✔ 체구가 전반적으로 작아진 느낌
다이어트 전후 사진을 보면 확실히 라인이 달라진 게 보였어요. 체중이 줄어든 것보다 체형이 슬림해진 게 더 만족스러웠어요.
🔍 다한방 다이어트, 누구에게 추천할까?
다한방을 한 달 동안 꾸준히 먹고 나니, 이 보조제가 어떤 사람에게 맞을지 감이 잡히더라고요.
✔ 운동과 식단을 병행할 의지가 있는 사람
✔ 변비 때문에 다이어트가 힘든 사람
✔ 체지방 감소 효과를 기대하는 사람
하지만, ‘운동 안 하고 그냥 살 빠지고 싶다’는 분들에겐 추천하지 않아요. 운동, 식단 없이 먹기만 하면 효과는 미미할 수밖에 없어요.
💬 총평: 다한방 다이어트, 효과 있었을까?
저는 만족스러웠어요! 물론 다한방만으로 살이 빠진 건 아니지만, 운동과 식단을 병행하면서 확실히 도움을 받은 것 같아요. 특히, 식사량 조절과 배변 활동 개선 효과가 만족스러웠어요.
✔ 운동 + 식단 + 다한방 = 1개월 5kg 감량
✔ 변비 해결 + 포만감 증가 효과 굿
✔ 다이어트 성공 후에도 재구매 의사 있음
결론적으로, 다이어트 보조제를 잘 활용하면 체중 감량이 더 수월해질 수 있어요. 하지만 어디까지나 보조제는 보조제일 뿐, 핵심은 운동과 식단이라는 거!
운동할 거고, 식단 조절도 할 생각이라면 다한방 한 번 시도해보는 것도 괜찮을 거예요. 다들 건강한 다이어트 하세요! 😉💪